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2020-07-30 (Thu) 12:45

マスクの夏を健康的に乗り切るために…、小さな工夫の積み重ねで熱中症対策を!

今年は梅雨が長引き、ず~っとジメジメしっ放しで体調を崩す方も少なくないようですね~。ε-(‐ω‐;)

また、今年はマスク着用による熱中症のリスクも高く、例年よりも多くの方が熱中症で搬送されているそうです。

マスク着用の生活も変えられない、もちろんお天気や暑さも変えられない…、

ならば、出来る範囲の小さな工夫の積み重ねで熱中症を予防していくしかありませんよね!

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今年は梅雨が長く、湿度の高いジメジメした日がず~っと続いてましたが、湿度が高いと汗が蒸発しにくいため、体温調節が上手くいかず、熱が体内に籠りがちになり、熱中症のリスクも上がってしまいます。


熱中症予防のポイント

  • こまめに水分補給する
    マスクをしていると喉の渇きを感じにくくなったり、水分補給を避けてしまったりしがちですが、汗をかいたカラダは水分を欲しています。
    喉の渇きを感じないときでも、小まめに水分補給を心掛けましょう!

    水分補給 (1)

  • エアコン・扇風機を上手に使用し、室内の湿度と温度を意識する
    先程も書きましたが、熱中症のリスクは高温だけではありません!
    特に湿度が高くなりがちな室内では、部屋の換気や湿度の管理も大切です!

  • シャワーや濡れタオルで身体を冷やす
    体内に熱を籠らせないように、体温が高くなって来たと感じたら体温を下げる工夫をしましょう!
    首筋などに濡れたタオルやジェルシートなどを当ててあげると、体温を下げることができます。

熱中症対策02

  • 通気性や速乾性に優れた涼しい服装、外出時には日傘、帽子を着用する
  • 密の心配がないところでは、状況に応じてマスクを外し、籠った熱を放散する
  • 十分な睡眠、栄養、検温、軽い運動などで体調を整える

今は涼しく過ごすための便利グッズなんかも色々出てますから、ご自身の生活環境や生活リズムに取り入れやすい方法で、この夏を健康的に凌いでいきましょう!


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